بیماریوں سے بچنے کی رہنمائی : صحت مند زندگی کا راز

Bimariyon Se Bachne K Tareqa

 بیماریاں ہماری زندگی میں ایک عام بات ہیں، لیکن ان سے بچنا ممکن ہے۔ بیماریوں سے بچنے کے لیے کچھ آسان اور اہم طریقے ہیں جن پر عمل کرکے ہم اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

:متعدی بیماریوں سے بچنے کے لیے

متعدی بیماریاں ایسی بیماریاں ہیں جو ایک شخص سے دوسرے شخص میں منتقل ہو سکتی ہیں۔ ان بیماریوں سے بچنے کے لیے درج ذیل طریقے پر عمل کرنا چاہیے

حفاظتی ٹیکوں کا نظام الاوقات پر عمل کریں۔ حفاظتی ٹیکیں مختلف متعدی بیماریوں جیسے خسرہ، ممپس، روبیلا، پولیو، ٹی بی، فلو، اور ہیپاٹائٹس بی وغیرہ سے تحفظ فراہم کرتی ہیں۔

اپنے ہاتھوں کو بار بار دھوئیں۔ ہاتھوں کو دھونا متعدی بیماریوں سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ہاتھ دھونے سے جلد پر موجود جراثیم اور وائرس ہٹ جاتے ہیں جو بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں۔

چھینکتے اور کھانستے وقت اپنے منہ اور ناک کو ٹشو سے ڈھانپیں۔ اگر آپ چھینکتے یا کھانستے ہیں تو اپنے منہ اور ناک کو ٹشو سے ڈھانپیں اور اس ٹشو کو فوراً پھینک دیں۔ اس سے جراثیم اور وائرس ہوا میں پھیلنے سے بچ جاتے ہیں۔

کھانے اور پانی کو صاف رکھیں۔ کھانے اور پانی کو صاف رکھنا بھی ضروری ہے تاکہ ان میں موجود جراثیم اور وائرس سے بچا جا سکے۔

کھانستے یا چھینکتے ہوئے لوگوں سے دور رہیں۔ اگر آپ کے ارد گرد کوئی کھانس رہا یا چھینک رہا ہے تو اس سے دور رہنے کی کوشش کریں۔

عوامی مقامات پر ماسک پہنیں۔ عوامی مقامات پر ماسک پہننا بھی ایک موثر طریقہ ہے جو متعدی بیماریوں سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔

:غیر متعدی بیماریوں سے بچنے کے لیے

غیر متعدی بیماریاں ایسی بیماریاں ہیں جو ایک شخص سے دوسرے شخص میں منتقل نہیں ہوتیں۔ ان بیماریوں سے بچنے کے لیے درج ذیل طریقے پر عمل کرنا چاہیے

صحت مند غذا کا استعمال کریں۔ صحت مند غذا کا استعمال کرنا جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جس سے غیر متعدی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں مشغول رہیں۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں مشغول رہنا جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ قوت مدافعت کو بھی بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔

تمباکو اور شراب کے استعمال سے پرہیز کریں۔ تمباکو اور شراب کے استعمال سے صحت کو نقصان پہنچتا ہے اور قوت مدافعت کو بھی کمزور کرتا ہے، جس سے غیر متعدی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

کشیدگی کو مؤثر طریقے سے منظم کریں۔ کشیدگی سے جسم کی قوت مدافعت کمزور ہو جاتی ہے، جس سے غیر متعدی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروائیں۔ باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروانا غیر متعدی بیماریوں کا پہلے سے پتہ لگانے اور ان کا علاج کرنے میں مدد کرتا ہے۔

:نتیجہ

بیماریوں سے بچنا ہماری صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ درج ذیل طریقوں پر عمل کرکے ہم اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔